Granola bao nhiêu calo? Granola có gây béo không?
Granola bao nhiêu calo? Granola có gây béo không?
Blog Article
Granola đang trở thành một trong những món ăn sáng và đồ ăn nhẹ được ưa chuộng nhờ vào hương vị thơm ngon và tính tiện lợi. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc về lượng calo trong granola và liệu nó có gây béo hay không. Egood Foods sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi granola bao nhiêu calo!
Granola là gì?
Granola là một hỗn hợp thường được làm từ yến mạch, các loại hạt, mật ong hoặc siro, cùng với trái cây khô. Nó thường được sử dụng làm bữa sáng hoặc đồ ăn nhẹ, mang lại năng lượng dồi dào và cảm giác no lâu.
Granola bao nhiêu calo?
Granola bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào lượng calo trong granola có thể dao động tùy thuộc vào thành phần và cách chế biến.
Hàm lượng có trong từng loại granola
- Granola tự làm: Khoảng 100-120 calo cho mỗi 30g, tùy vào nguyên liệu bạn sử dụng.
- Granola thương hiệu: Nhiều sản phẩm trên thị trường có thể chứa từ 150 đến 200 calo cho mỗi 30g, đặc biệt là những loại có thêm đường hoặc chất béo.
Thành phần ảnh hưởng đến lượng calo
- Yến mạch: Là thành phần chính, cung cấp năng lượng và chất xơ.
- Hạt: Cung cấp chất béo lành mạnh nhưng cũng làm tăng lượng calo.
- Đường: Granola có thể có thêm mật ong, đường, hoặc siro, làm tăng đáng kể hàm lượng calo.